INTERAKTÍV CHECKLIST

A HETI KOSARAM

Pipálja ki a tételeket bevásárlás közben! A kijelöléseket az oldal automatikusan megjegyzi az Ön készülékén, így a piacon is kényelmesen használható telefonról.

ZÖLDSÉGEK 7 tétel

Brokkoli (friss) – 1 nagy fej
Bébispenót / paraj – 250 g
Sárgarépa és fehérrépa – 1-1 csomó
Sütőtök (kanadai) – 1 db
Kígyóuborka és koktélparadicsom – 2 db / 250 g
Lilahagyma és vöröshagyma – 1-1 háló
Fokhagyma – 2 fej

GYÜMÖLCSÖK 4 tétel

Hazai alma (ropogós piros) – 1.5 kg
Fagyasztott erdei bogyósok (áfonya, málna) – 1 zacskó
Citrom – 4 db
Érett körte – 3 db

FEHÉRJEFORRÁSOK 5 tétel

Friss bőrös lazacfilé – 2 szelet
Makréla (füstölt vagy konzerv) – 2 db
Tanyasi tojás – 10 db
Száraz barna lencse – 500 g
Csicseriborsó és fehérbab (üveges vagy száraz) – 2-2 üveg

MAGVAK ÉS OLAJOK 5 tétel

Magyar dióbél – 250 g
Szeletelt mandula – 150 g
Tökmag pirításhoz – 100 g
Barna lenmag és chia mag – 100-100 g
Extra szűz olívaolaj – 1 üveg (750 ml)

GABONÁK 3 tétel

Finomszemű zabpehely – 500 g
Barna rizs vagy árpagyöngy – 500 g
Kovászos teljes kiőrlésű rozskenyér – 1 cipó

TEJTERMÉKEK 4 tétel

Élőflórás natúr kefir – 3 palack
Sűrű görög joghurt (10%) – 2 nagy doboz
Félzsíros tehéntúró – 250 g
Valódi juhfeta sajt – 1 csomag

FŰSZEREK ÉS EGYEBEK 5 tétel

Friss petrezselyemzöld – 2 csokor
Friss rozmaring és kakukkfű – 1-1 cserép vagy csokor
Babérlevél és őrölt kömény – 1-1 tasak
Termelői virágméz – 1 kis üveg
Őrölt fahéj – 1 tasak

Ferenc tanácsa a piachoz

„Vigyél magaddal vászontáskát vagy fonott kosarat. Ne siess, nézd meg alaposan a zöldségek frissességét, és ha valami szép és idénye van, nyugodtan alakítsd át hozzá a heti tervet!”